通販番組でやっていたのを見て気になっていていました。年齢とともに骨盤底筋の衰えが気になり、鍛えたくて購入しました。電源ボタンは3秒位の長押しでつく仕様だそうです。電源オンでバッテリ残量がまず出ます。私はEMSは使用せず振動の方だけ使用してます。(ちなみにEMSと振動は一緒に作動はしません)足の間にはさんでから振動ボタンを押すと10分間のカウントが表示され振動が始まります。10分経つと自動で止まります。座って使用してます。挟む向きで負荷が変わるので慣れないうちは軽めでやってもいいと思います。わたしは初日は軽めでやったのですが、そこまで辛くなかったので次の日から負荷の多い方でやり始めましたがこれがなかなかしんどいです。正直なめてました。つま先もくっつけ、太もももが開かないようにやるのが効果的だそうですが気を緩めると膝にすぐ隙間ができます。まだ数日しか使用してないので効果のほどはわかりませんが、これから先が楽しみです。お値段は安くはありませんが、簡単に骨盤底筋は鍛えられないのでただ座っているだけで鍛えられるなら贅沢は言いません。ただ、耐久性に関しては不明なのでマイナス1にしました。